Eklem Ağrılarına Neden Olan Faktörleri Ortadan Kaldırın
Spora ve oyuna uygun olmayan koşullar yaralanma riskini artırır!
Kemik yoğunluğu yaş ilerledikçe azalır. İlerleyen yaşlarda; kaza ile düşmek de, kemik yoğunluğunun ve dayanıklılığının azalmasına bağlı olarak hemen kırılmasına neden olur. Spor esnasında düşme riskinin göz önünde bulundurulması ve zemini uygun ortamların seçilmesi son derece önemlidir. Kullanıma uygun ve kişinin kendisini zorlamayacak spor aletlerini tercih etmek, kask ve kalça koruyucu gibi aksesuarları kullanmak; meydana gelebilecek sakatlanmaları en aza indirir. Olası bir düşme ihtimaline karşın; kişi, baş ve göğsün korunmasını sağlayacak şekilde düşülmesi konusunda bilgilendirilmelidir. Ayrıca; yaralanmaların yaklaşık %25’ini oyun sakatlanmaları oluşturur. Bunun da göz önünde bulundurulması ve oyun alanlarının bu doğrultuda şekillendirilmesi gerekir.
Ev işleri sakatlanmalara neden olabilir!
Bağ yaralanmaları; yalnızca spor esnasında değil, ev işleri ile uğraşan kadın bireylerde de görülebilir. Boynun, omuzun, dirseğin ve ellerin uzun süre yanlış ve zorlayıcı pozisyonda kullanılması bağ yaralanmalarına yol açabilir. Bu nedenle ev işlerinin yapılması esnasında; 1 saatte bir 15 dakika dinlenilmesi gerekir. Eğer; bu süreçte iş bittikten sonra elde şişmeler meydana gelmişse soğuk uygulaması yapılmalı ve uzman bir doktora başvurulmalıdır.
Bu belirtiler karpal tünel sendromuna işaret ediyor olabilir!
Alışveriş esnasında ağır çantaların taşınması, uzun süren telefon görüşmeleri ve gazete okuma sırasında parmakların uyuşması gibi durumlar karpal tünel sendromunun belirtileridir. Bu hastalığın ilerleyen evrelerinde kuvvet azalmasına bağlı olarak; bardak düşürülebilir ve kıyafet düğmesinin iliklenmesi esnasında zorlanılabilir. Böyle durumlarda; öncelikli olarak hareketi önleyen atel isimli malzeme kullanılarak el dinlendirilir. Bu şekilde uyku esnasında el bileği kıvrılmasının önüne geçilmiş olunur. İstirahat, atel kullanımı ve fizik tedavi uygulamalarına rağmen bu durumda iyileşme görülmüyorsa cerrahi tedaviye karar verilir.
Peki, eklem sağlığı için dikkat edilmesi gerekenler nelerdir?
- Çalışma alanı ferah ve aydınlık olmalıdır.
- İşe başlamadan önce gerilme ve esneme hareketleri yapılmalıdır.
- Çalışma esnasında belli aralıklarla mola verilmelidir.
- Oturulacak sandalyenin bir bel desteği olmalıdır.
- Oturma pozisyonunda; dizler açık ve 90 dereceden bir tık daha az 70 ila 80 derece olmalıdır.
- Dirsek 90 derece bükülmelidir ve avuç içi mouse’ı tam olarak kavramalıdır.
- Bilgisayar ekranı göz seviyesinde olmalıdır.
Benzer Yazılar
Daha çok ileri yaşlarda çok sık görülen ve eklem hareketlerini zorlaştırarak ağrı yapan hastalığa kireçlenme denir. Eklem bölgelerinde kemiklerin yapısının birleşim yerleri vardır. Birleşim yerlerinde eklemlerin hareketlenmesine yardımcı olan sıvıların çekilmesi ya da eklemlerde oluşan sorunlar sonucunda kireçlenme meydana gelir.
Halluks valgus, ayak başparmağında görülen şekil bozukluğuna denilmektedir. Ayakta başparmağın hemen yanında, dışarı doğru bir çıkıntının ya da şişliğin görülmesi ile oluşur. Estetik olarak hoş bir görüntü değildir, kişiler bu nedenle rahatsızlık duyabilmektedir.
“Bebekler büyümeyle birlikte 10 ve 18 aylar arası yürümeye başlar. Yürümeye başladıktan sonra çocuklarda ayakkabı ihtiyacı olmaktadır” diyen İstanbul Okan Üniversitesi Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji uzmanı Dr. İftikhar Gurbanov bilgilendirdi.
Eklem bağlarını ve kaslarını zorda bırakacak hareketlerin yapılması ayak bileği burkulmalarına yol açar.
Skolyoz konusunda anne babaların çok dikkatli olmaları gerekir. Erken tanı için çocukların aileleri tarafından çok sıkı ve düzenli kontrol edilmeleri çok önemlidir.
Çarpık ayak hastalığı (pes ekinovarus) kolayca tanı koyulabilen ve ayaklarda görülen
Düztabanlık, halk arasında taban düşüklüğü olarak bilinir.
Çocuklarda kalça eklemlerinde gelişimler sorunların görüldüğü bir rahatsızlıktır. Daha gevşek bir eklem ile dünyaya geldiklerinde görülür.
Osteomiyelit; enfeksiyon nedeniyle kemik iliği ve çevresindeki kemiğin iltihaplanmasına verilen isimdir.
Gangion kisti yumuşak doku lezyonu anlamına gelir ve iyi huyludur. Kemik yapısını birleştirmekte olan eklem kapsüllerinden ve bağlardan köken alır.
