Bize Sorun

Aşağıdaki formu doldurarak bilgi talep edebilirsiniz.

7/24 Yanınızdayız

Fiziksel Özellik, Yaş ve Kas Gücü Belirleyici Kriterlerdir

Fiziksel Özellik, Yaş ve Kas Gücü Belirleyici Kriterlerdir

Fiziksel özellik, yaş ve kas gücü belirleyici kriterlerdir!

Hareketsizliğin yol açtığı sağlık sorunları, spor yaparak önlenebilir. Ama bu esnada kazaların meydana gelmemesi için birtakım tedbirler alınmalıdır. Fiziksel özellik, yaş ve kas gücü; kişiye en uygun spor dalını seçmesi konusunda yardımcı olacak kriterlerdir. Bu kriterlere dikkat edilmesi durumunda; sakatlanma riskleri minimuma indirilmiş olur.

Sakatlanmalar; uğraşılan spor dalına göre değişmekle birlikte daha çok; ayak bileği, diz ve kasık bölgelerinde görülür. Örneğin; kol gücünü gerektiren voleybol, basketbol, halter ve yüzme gibi spor dalları ile ilgilenen kişilerde omuz ve dirsek sakatlanmalarının meydana gelmesi daha yüksektir.

Spor sakatlanmalarının önüne geçmek için dikkat edilmesi gerekenler nelerdir?

  • Spor öncesinde detaylı bir sağlık kontrolünden geçilmelidir.
  • Zemin konusunda dikkat edilmelidir.
  • Hava koşulları uygun olmalıdır.
  • Spor öncesinde başlangıç olarak iyi bir ısınma yapılmalıdır.
  • Spor sonrasında esneme ve gerilme hareketleri yapılmalıdır.
  • Spor esnasında sıvı kaybedileceği için öncesinde bol sıvı tüketilmelidir.

Soğuk uygulaması önemli…

Spor yaralanmalarında, eğer ilk müdahalede cerrahiye ihtiyaç duyulmuyorsa; soğuk uygulaması yapılmalıdır. Amaç; meydana gelen morarma ve kanamayı kontrol altında tutmaktır. İlgili bölgede kan akımı yavaşlar ve kanama ile ağrı azalır. Bu uygulama; 48 ila 72 saat boyunca, 2 saatte bir olacak ve bir uygulamanın 20 dakikayı geçmeyecek şekilde, direk ten ile temas ettirmeden sürdürülmelidir. Bir gün içerisinde uygulanacak soğuk uygulamasının toplam 2 saati geçmemesine dikkat edilmelidir.

Kalıcı yaralanmalar cerrahi tedavi gerektirebilir

Spor sakatlanmalarının pek çoğu ciddi bir sakatlık bırakmaz. Bu sakatlanmalar; seviyesine göre 3 şekilde meydana gelir.

  • Hafif yaralanmalar; 1 ila 7 gün kadar aktivitelerden uzak durmak gerekir.
  • Orta dereceli yaralanmalar; 7 ila 21 gün boyunca spor ile ilgilenilmemelidir.
  • Ciddi yaralanmalar; 21 günden daha uzun bir süre spordan uzak kalınmalıdır. Ciddi yaralanmaların bırakacağı hasarlar bazen kalıcı olabilir. Bunlar; kırık, çıkık, kıkırdak zedelenmeleri, bağ yırtıkları, tendon yırtıkları gibi sorunlardır ve cerrahi tedavi gerektirebilir. Ciddi yaralanmalar sonrasında bu sakatlığa neden olan spor dalı ile uğraşmayı bırakmak ya da alternatif olarak bir başka spor dalı ile uğraşmak gerekir.

Benzer Yazılar

Acile En Sık Başvuru Nedeni Olan Ayak Bileği Burkulmalarını Önemseyin
Acile En Sık Başvuru Nedeni Olan Ayak Bileği Burkulmalarını Önemseyin

Eklem bağlarını ve kaslarını zorda bırakacak hareketlerin yapılması ayak bileği burkulmalarına yol açar.

Devamı

Omuz Kaslarınızı Güçlendirerek Doğru Bir Duruşa Sahip Olabilirsiniz
Omuz Kaslarınızı Güçlendirerek Doğru Bir Duruşa Sahip Olabilirsiniz

Omuz rahatsızlıkları kendisini omuz ağrıları ile belli eder.

Devamı

Lipödem Nedir? (Ağrılı Selülit)
Lipödem Nedir? (Ağrılı Selülit)

Lipödem, özellikle kadınları etkileyen bir cilt ve yağ dokusu hastalığıdır.

Devamı

Spor Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler
Spor Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Spor yapılırken dikkat edilmesi gereken en önemli nokta;

Devamı

Diz Protezi İle Ağrıların Son Bulması Mümkün
Diz Protezi İle Ağrıların Son Bulması Mümkün

Eklem kıkırdağının yok olması, eklem yıpranmasına; yani eklem artrozuna yol açar.

Devamı

Dirsek Ağrıları Neden Olur?
Dirsek Ağrıları Neden Olur?

Günlük hayatta çok fazla umursanmasa da dirsek sağlığı oldukça önemlidir. Dirseklerde oluşan ağrı, hayatımızı oldukça zorlaştıran ağrıların başında gelmektedir.

Devamı

Yoğun İş Temposunda Vücudu Sağlıklı Tutacak Öneriler
Yoğun İş Temposunda Vücudu Sağlıklı Tutacak Öneriler

Herhangi bir spor dalı ile uğraşmak; yaşanabilecek kas ve eklem rahatsızlıklarından korunmak

Devamı

Halluks Valgus Nedir?
Halluks Valgus Nedir?

Halluks valgus, ayak başparmağında görülen şekil bozukluğuna denilmektedir. Ayakta başparmağın hemen yanında, dışarı doğru bir çıkıntının ya da şişliğin görülmesi ile oluşur. Estetik olarak hoş bir görüntü değildir, kişiler bu nedenle rahatsızlık duyabilmektedir.

Devamı

Sporcu Yaralanmaları Nasıl Meydana Gelir?
Sporcu Yaralanmaları Nasıl Meydana Gelir?

Spor sakatlanmaları en çok basketbolcularda görülmektedir. Koşarken birden durma, yana dönme, pivot hareketi, zıplamaya bağlı yere düşme ve ani dönüşler sonucunda sakatlık meydana gelebilir.

Devamı

Kemiklerin Kırılgan Olmasına Neden Olan Faktörler
Kemiklerin Kırılgan Olmasına Neden Olan Faktörler

Kemik, vücudu oluşturan dokuların en sert yapısıdır.

Devamı