Kaslarınızı Güçlendirecek Egzersizler Yaparak Menisküs Yırtıklarının Önüne Geçebilirsiniz
Ani hareketler yapmayın!
Menisküs, dik ekleminde bulunur ve kıkırdak yapıdadır. Bu yapı; dizin sabit kalmasını sağlar ve vücudu dengede tutar. Dizin aniden dönmesine ve bükülmesine bağlı olarak gelişen menisküs hasarları 3 sınıfta incelenir:
- Dış menisküsün doğuştan bozuk olması
- Spor sakatlanmalarında aniden gelişen yırtıklar
- Yaşlanmaya bağlı olarak menisküs bozuklukları
Daha çok sporcularda görülen menisküs yırtılmaları; günlük hayatta yapılan yanlış bir hareketin ya da dizin burkulması sonucunda da meydana gelebilir. Ağrı ve dizde şişlik ile kendisini belli eden büyük yırtılmalarda; menisküs yer değiştirir ve diz içine kaçar. Bu durum da, dizin kilitlenmesine neden olur ve kişinin yürümesini zora sokar.
Bebeğinizin dizinsen ses duyuyorsanız bir uzmana başvurun!
Menisküs bozukluğu ile doğan bebeklerin dizinden sesler gelir. Bu dış menisküs anomalisine işaret ediyor olabilir. Böyle bir durumun varlığında; hemen uzman bir doktora başvurulmalıdır. Çünkü bu anomalilik, menisküs yırtığı belirtisi verebilir. Ayrıca; yaşlanmaya bağlı olarak da menisküs birtakım değişikliklere uğrar ve esnekliğini kaybeder. Yavaş yavaş içinde bulunan su azalır ve kırılgan bir hale gelir. Bunun sonucunda ise menisküs kolay bir şekilde yırtılabilir.
Tedavi planı kişiye özgü oluşturuluyor!
Eğer; istirahat, soğuk uygulaması, egzersizler ve ilaç tedavileri ile var olan şikayetler geçmiyorsa; çözüm artroskopi ameliyatlarıdır. Bu operasyonda; özel cihazlar ile diz eklemi içerisine girilir ve eklem içinde bulunan; bağlar, kıkırdaklar ve menisküsler incelenir. Var olan yırtığın yapısı, bölgesi, hastanın kaç yaşında olduğu, iş ve yaşam koşulları göz önünde bulundurularak bu yırtık kısmen alınır ya da tamir edilir.
Kaslarınızı güçlendirecek egzersizler yapın!
Artroskopi ameliyatı kapalı yöntem ile yapıldığı için iyileşme süreci çok daha hızlı olur. Operasyondan bir gün sonra hasta taburcu edilebilir. Ameliyatın birkaç delikten yapıldığı artroskopi, çok çabuk iyileşme dönemi sağlar. Böylece kişi fizik tedaviye hemen başlayabilir. Eğer; operasyonda yırtık menisküs tamamen alınmışsa günlük yaşam dönme süresi çok kısadır. Ama; yırtığa dikiş atılmışsa ortalama 3 ila 4 hafta kadar dizin dinlenmesi ve koltuk değnekleri ile yürünmesi gerekir. Bunun yanı sıra; kas ve eklem gücünün yitirilmemesi için de bazı fizik tedavi egzersizlerinin uygulanması gerekir.
Menisküs yırtıklarına izin vermeyin!
Diz çevrenizde bulunan kasları güçlendirecek egzersizler yaparak menisküs yırtıklarından korunabilirsiniz. Dizinizi zorlayacak hareketlerden kaçının ve kilonuzu koruyun. Tüm bunlara dikkat ederseniz; menisküs yırtıklarının önüne geçebilirsiniz.
Benzer Yazılar
Hareketsizliğin yol açtığı sağlık sorunları, spor yaparak önlenebilir. Ama bu esnada kazaların meydana gelmemesi için birtakım tedbirler alınmalıdır.
Dirseklerde meydana gelen rahatsızlıklar pek çok kaynağa bağlı olarak gelişebilir.
Günlük hayatta çok fazla umursanmasa da dirsek sağlığı oldukça önemlidir. Dirseklerde oluşan ağrı, hayatımızı oldukça zorlaştıran ağrıların başında gelmektedir.
Eğer hemen fark ettiyseniz; doktorunuzun da önerdiği egzersizlerle, 6 ay kadar bir süreyle boyun eğriliklerini düzeltebilirsiniz.
Ayakta kemik çıkıntısı (Halluks Valgus), ayak başparmağının hemen yanında çıkan kemiğe denilmektedir.
Menisküs, diz ekleminde yer alan kıkırdak yapı olup, eklemlerdeki temas yüzeyini artırır. Menisküs benzeri yapılar; çene eklemi, köprücük kemiğinin kürek kemiği ile yaptığı eklem bölgelerinde de yer almaktadır.
Artroskopi uygulaması; eklem içinin optik ve kamera ile görüntülenmesidir.
Omuz rahatsızlıkları kendisini omuz ağrıları ile belli eder.
Gangion kisti yumuşak doku lezyonu anlamına gelir ve iyi huyludur. Kemik yapısını birleştirmekte olan eklem kapsüllerinden ve bağlardan köken alır.
Kişi adımını atarken, vücudun ağırlık merkezini kontrol altında tutmalıdır.
