Bize Sorun

Aşağıdaki formu doldurarak bilgi talep edebilirsiniz.

7/24 Yanınızdayız

Yaz Aylarında Spor Nasıl Yapılmalıdır?

Yaz Aylarında Spor Nasıl Yapılmalıdır?

En uygun saat aralıklarını seçmek gerekiyor…

Yaz aylarında spor yapmak için dışarıdaki açık mekanları seçiyorsanız; güneş ışınlarından çok etkilenmeyeceğiniz saat aralıklarını seçmelisiniz. Eğer; bunun aksini yapacak olursanız da sıvı kaybı normalin çok daha üstünde olacağı için sıvı alımını artırarak bu dengeyi korumanız gerekiyor. Su ve tuz içeriğinde olan özel sporcu içeceklerini tüketebilirsiniz.

Spor merkezi seçimi önemli!

Yaz aylarında günün pek çok saat aralığında sıcaklık fazla olacağı için birtakım risklerden korunmak ve bu riskleri en aza indirgemek için kapalı spor merkezlerini seçebilirsiniz.

Bel ve sırt ağrılarınıza karşın sık sık yüzün…

Bilgisayar karşısında geçirilen zaman ve yanlış pozisyon ile bu zamanın geçirilmesi bazı şikayetlere yol açar. Sıcak havalarda klimanın da etkisiyle bu tür şikayetlerde artış görülür. Düzenli olarak yapacağınız egzersizler ve spor ile bu şikayetleri minimuma indirebilirsiniz. Özellikle; yüzmek, bel ve sırt ağrılarına iyi gelecek çok önemli bir spordur.  

Kilo vereyim derken sağlığınızdan olmayın!

Kilo vermek için spor yapılırken aşırı yüklenme yüzünden tendon, kas ve kıkırdak sorunları ile karşılaşılmaktadır. Önceliğiniz her zaman sağlığınız olmalı ve bu konuda gereken özeni göstermelisiniz. Bunun için ise göstereceğiniz özenin yanı sıra; bir antrenör gözetiminde egzersizlerinizi devam ettirebilirsiniz.

Önce yürüyün daha sonra ağır egzersizlere geçin!

Eğer; kilonuz fazla ise spora, ağır egzersizler ile değil yürüyüş ve yüzme ile başlamalısınız. Böylece; önce kilonuz kontrol altına alınır ve yaşanması muhtemel birtakım rahatsızlıklar en aza indirilmiş olur. Bu süreçten sonra ise kas oranı artırılmış olacağı için diğer ağır egzersiz çalışmalarına başlanabilir. Sizin için en doğru planı antranörünüz oluşturacaktır.

Dikkat etmezseniz spor yaparken kilo alabilirsiniz!

Zayıflamak için spor yapıyorsanız; yaptığınız sporun kan şekerinizin aniden düşmesine yol açacak aktiviteleri içermemesi gerekir. Bu konuda dikkatli olunmazsa; kilonuzda hiçbir değişiklik görülmediği gibi artış bile meydana gelebilir. Spordan önce glisemik indeksi düşük olan yiyeceklerden bir miktar tüketebilirsiniz.

 

Benzer Yazılar

Düşmeleri Hafife Almayın!
Düşmeleri Hafife Almayın!

Kişi adımını atarken, vücudun ağırlık merkezini kontrol altında tutmalıdır.

Devamı

Boy Uzatma Ameliyatı Hakkında Merak Edilenler
Boy Uzatma Ameliyatı Hakkında Merak Edilenler

Boy uzatma ameliyatı; büyüme plağı kapanmış bireylerde bazen tedavi, bazen ise estetik amacıyla tercih edilen operasyondur. Amaç; kol ve bacak kemiklerinin uzatılmasıdır.

Devamı

Serebral Palsi Nedir? Belirtileri Nelerdir?
Serebral Palsi Nedir? Belirtileri Nelerdir?

Serebral Palsi (SP), gelişimini sürdüren beyinde oluşan bir hasara bağlı kalıcı hareket ve postür bozukluğudur.

Devamı

Dirsek Ağrıları Neden Olur?
Dirsek Ağrıları Neden Olur?

Günlük hayatta çok fazla umursanmasa da dirsek sağlığı oldukça önemlidir. Dirseklerde oluşan ağrı, hayatımızı oldukça zorlaştıran ağrıların başında gelmektedir.

Devamı

Çarpık Ayak Hastalığı Nedir?
Çarpık Ayak Hastalığı Nedir?

Çarpık ayak hastalığı (pes ekinovarus) kolayca tanı koyulabilen ve ayaklarda görülen

Devamı

Yürüteç Kullanımı Zararlı mı?
Yürüteç Kullanımı Zararlı mı?

Yürüteç Kullanımı Zararlı mı?

Devamı

Halluks Valgus Nedir?
Halluks Valgus Nedir?

Halluks valgus, ayak başparmağında görülen şekil bozukluğuna denilmektedir. Ayakta başparmağın hemen yanında, dışarı doğru bir çıkıntının ya da şişliğin görülmesi ile oluşur. Estetik olarak hoş bir görüntü değildir, kişiler bu nedenle rahatsızlık duyabilmektedir.

Devamı

Çocuklara Ayakkabı Seçerken Nelere Dikkat Edilmeli? Çocuklara İlerde de Giyer Mantığı ile Ayakkabı Seçimi Yapılmamalı!
Çocuklara Ayakkabı Seçerken Nelere Dikkat Edilmeli? Çocuklara İlerde de Giyer Mantığı ile Ayakkabı Seçimi Yapılmamalı!

“Bebekler büyümeyle birlikte 10 ve 18 aylar arası yürümeye başlar. Yürümeye başladıktan sonra çocuklarda ayakkabı ihtiyacı olmaktadır” diyen İstanbul Okan Üniversitesi Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji uzmanı Dr. İftikhar Gurbanov bilgilendirdi.

Devamı

Ayakta Kemik Çıkıntısı Nedir?
Ayakta Kemik Çıkıntısı Nedir?

Ayakta kemik çıkıntısı (Halluks Valgus), ayak başparmağının hemen yanında çıkan kemiğe denilmektedir.

Devamı

Ofisinizde Pozitif Bakış Açısına Sahip Olun!
Ofisinizde Pozitif Bakış Açısına Sahip Olun!

İş hayatında artan rekabet; günlük yaşamın pek çok saatinin ofiste geçirilmesine neden oluyor.

Devamı