Yoğun İş Temposunda Vücudu Sağlıklı Tutacak Öneriler
Dans ederek zayıflamak mümkün!
Herhangi bir spor dalı ile uğraşmak; yaşanabilecek kas ve eklem rahatsızlıklarından korunmak ve zayıflamak için çok önemlidir. Bu noktada zayıflamak isteyen kişilerin yoğun bir şekilde spor yapmalarına gerek yoktur. Çok rahat bir şekilde evde veya işte de spor yapılabilir. Bunun için ritminize uygun bir müzik açarak dans edebilir, mekik gibi kolay egzersizler ile kilo verebilirsiniz.
Spora 5’er dakika koşarak başlayın!
Daha önce spor ile uğraşmamış kişilerin; spora başladıkları ilk seferde koşu bandında uzun süre geçirmesi kas ve eklem ağrılarının yaşanmasına yol açar. Bu yüzden en uygun olan; koşu bandında 5’er dakikalık sürelerle iki kez koşulmasıdır. Daha sonra 10’ar dakika ve 15’er dakika şeklinde artırılmaya devam edilebilir.
Kendinizi bu şekilde çok daha iyi hissedeceksiniz!
Hep oturarak çalışan kişiler yoğun olarak; diz, sırt ve boyun bölgelerinde ağrı yaşarlar. Bunun yanı sıra; mouse kullanmaya bağlı olarak el ve dirseklerde de ağrı duyulabilir. Spor yaparak; hatta ofisinizde düzenli aralıklarla kendinize ayıracağınız 5 dakikalar ile bu ağrıların önüne geçebilirsiniz.
- Kendinizi yorgun hissettiğinizde bir müzik açın ve ayağa kalkın.
- Esneme hareketleri yaparak, hareketsiz kalan vücudunuzu uyandırın.
- Boynunuzu, sırtınızı, kalça ve belinizi; öne doğru, arkaya doğru ve yana doğru esnetin.
Bu adımları izleyerek vücudunuzu rahatlatabilir ve beden sağlığınızı koruyabilirsiniz. Bu adımları izlemenin genel sağlık durumunuza sağlayacağı faydaların yanı sıra; size keyif verecek dakikalar yaşatacağı için kendinizi ruhen de iyi hissedeceksiniz.
Rahatlamak için ayaklarınızı uzatın!
Uzun süre boyunca hareketsiz kalmak; kas ve eklem ağrılarına neden olur. Bu yüzden belli aralıklarla ayağa kalkarak vücudunuzu hareket ettirmelisiniz. Oturduğunuz anlarda ise ayaklarınızı ileriye doğru uzatarak hareketsiz kalmamayı sağlayabilirsiniz.
Masanın ve koltuğun yükseklik açısından birbirleriyle uyumlu olması vücut sağlığınız açısından başka bir önemli noktadır. Mouse kullanımına bağlı olarak yaşanabilecek; el, bilek ve dirsek ağrılarının önüne ise küçük yastıklar ile geçebilirsiniz. Yaşanılan ağrıların şiddetli olması durumunda uzman bir doktora başvurulması gerekir.
Benzer Yazılar
Karlı havaların görüş mesafesini azaltması nedeniyle trafik kazalarında artış görülür.
Yaz aylarında spor yapmak için dışarıdaki açık mekanları seçiyorsanız; güneş ışınlarından çok etkilenmeyeceğiniz saat aralıklarını seçmelisiniz
İş hayatında artan rekabet; günlük yaşamın pek çok saatinin ofiste geçirilmesine neden oluyor.
Topuk dikeni daha çok; ayağında şekil bozukluğu bulunan, sürekli olarak çorap
Menisküs, diz ekleminde yer alan kıkırdak yapı olup, eklemlerdeki temas yüzeyini artırır. Menisküs benzeri yapılar; çene eklemi, köprücük kemiğinin kürek kemiği ile yaptığı eklem bölgelerinde de yer almaktadır.
Günlük hayatta çok fazla umursanmasa da dirsek sağlığı oldukça önemlidir. Dirseklerde oluşan ağrı, hayatımızı oldukça zorlaştıran ağrıların başında gelmektedir.
Menisküs, dik ekleminde bulunur ve kıkırdak yapıdadır. Bu yapı; dizin sabit kalmasını sağlar ve vücudu dengede tutar.
Kişi adımını atarken, vücudun ağırlık merkezini kontrol altında tutmalıdır.
Eğer hemen fark ettiyseniz; doktorunuzun da önerdiği egzersizlerle, 6 ay kadar bir süreyle boyun eğriliklerini düzeltebilirsiniz.
