Kişiye Özel Beslenme Takvimi Nasıl Oluşturulur?
Başarısızlıkla sonuçlanan diyetler genelde moral bozucu olabiliyor ve kişinin motivasyonunu olumsuz etkileyebiliyor. Birinin harika sonuçlar aldığı diyeti başkası uyguladığında hüsranla karşılaşabiliyor. Çünkü her diyet her bünyeye uyum sağlayamıyor ve aynı etkiyi göstermiyor. Beslenme alışkanlıklarına ve yaşam tarzına tamamen ters bir beslenme programına uymaya çalışan kişi zorlanıyor ve başarısız oluyor. Beslenme programında en önemli nokta günlük harcadığınız enerjidir. Günlük harcadığınız enerjiden daha az yemek yemeniz gerekmektedir ve bu da herkes için farklıdır. Aynı işyerinde çalışan, aynı işi yapan iki kişi bile farklı seviyede enerji harcar. Hareketli ve çok enerji gerektiren bir işte çalışan kişi farklı enerji harcarken, bir ev hanımının gün içerisinde harcadığı enerji farklıdır. Bu sebeple kişiye özel beslenme programlarında, kişinin anatomik özellikleri göz önünde bulundurularak bir beslenme programı hazırlanır.
Kişiye özel diyet programı hazırlanırken, bireyin iş yerinde bir gününün nasıl geçtiği, sosyal yaşantısı, akşam kaçta uyuyup sabah kaçta kalktığı gibi tüm detaylara dikkat edilir. Kişiye özel beslenme programı hazırlanırken yaş, kilo, boy, metabolizma hızı ve fiziksel aktivitesine kadar tüm detaylar değerlendirilir.
Kişiye özel beslenme listesi hazırlanırken, kişiye kan değerleri ölçümü yapılır. Kanın şeker düzeyi, kolestrol, karaciğer enzimlerinin çalışma seviyesiden, B12 ve demir değerlerine kadar birçok fonksiyonu değerlendirirken, beslenme programına eklenmesi ve çıkarılması gereken besinler hakkında önemli bilgiler verir. Örneğin diyabet ya da hipertansiyonu olan kişilerin beslenme programlarında yer alacak yağ, karbonhidrat ve protein oranları, bu hastalığı taşımayanlarınkiyle farklıdır.
Kişiye özel hazırlanan beslenme programları, detaylı bir çalışma sonucu ortaya çıkmış ve tamamen bireyin yaşam şekli ve değerlerine göre hazırlanmış bir diyet programıdır. Bu sebeple, kişi kendisi için hazırlanan diyet programını başkalarıyla paylaşmamalıdır. Diyet bir yaşam şeklidir ve hayatımızdaki tüm detaylar diyet süresince elde edeceğimiz başarıyı etkilemektedir. Sosyal çevremizden, ekonomik durumumuza, sağlık sorunlarından bireysel enerjimize kadar her şey bir diyet programından alacağımız sonucu etkiler. Bu nedenle kişiye özel beslenme programları, daha başarılı sonuçlar alınmasında önemli rol oynamaktadır.
Benzer Yazılar
Yılbaşı gününden de önce başlayan ofis kutlamaları ve yılbaşı balolarını da düşünecek olursak yılın son aylarında yiyecek içecek kontrolündeki sınavımız biraz daha zor geçiyor.
Ketojenik diyet vücudun enerji sağlamak için yağları kullandığı düşük karbonhidratlı beslenme şeklidir. Vücut enerji üretmek için glikoza ihtiyaç duyar.
Değişim vakti! Mevsimler gelip geçerken doğanın bize sunduğu besinler dahi değişiyor. Biz de bu değişime ayak uydurmalı, beslenmemizi yeniden gözden geçirmeliyiz
Ramazan ayında doğru beslenme tarzı ve doğru egzersizler ile metabolizmanın yavaşlamasını engellemek ve kilo almadan oruç tutabilmek mümkün!
Yaza Formda Girmek İçin Bu Önerilere Dikkat Edin!
Bayramlar, tüm aile bireylerini bir araya getiren, sevgi ve mutluluğun göstergesi olarak simgelenen geniş sofraların kurulduğu günlerdir…
Sıcaklarının etkisini günden güne arttırdığı bu günlerde, besinlerimizi en sağlıklı şekilde nasıl saklarız?
Amino asitler vücudumuzda protein yapımı, hormon üretimi gibi yaşamsal süreçler için gereklidir.
