Ses Sağlığını Korumak İçin Neler Yapılmalıdır?
Ses sağlığı neden önemlidir?
İnsanlar sesine çok değer verir ve genellikle ses sağlığını korumak için hiçbir şey de yapmazlar. Sesi hasar gören kişiler daha sonra bu sorunu araştırır; ancak sesi zarar görmeden sesini korumak daha önemlidir.
Ses, gırtlağın her iki yanındaki tellerin, bunlara ses teli deriz, titreşimleriyle oluşmaktadır. Gırtlak kasları, ses tellerinin uzunluğunu ve gerginliğini kontrol eder, bu şekilde titreşimine olanak sağlar. Sesin yanlış kullanımında ses tellerinin hasar görmesi ve buna bağlı bazı hastalıkların ortaya çıkması mümkün olabilir. En çok karşılaşılan hastalıkların; polip, nodül ve ülser olduğunu söyleyebiliriz.
- Şiddetli bağırma veya uzun süreli fısıltılı konuşma neticesinde ses tellerinde nodül gelişebilir.
- Uzun süreli sigara içmeyle bağlantılı olarak veya sigara dumanına maruz kalmak da reflü ile sonuçlanabilir.
Ses sağlığını korumak için neler yapılmalıdır?
Ses sağlığınızı tehlikeye atan problemlerden korunmak için uyabileceğiniz bazı kurallar var. Peki, sağlıklı bir ses için neler yapılmalıdır?
- Su için: Ses tellerinizi korumak ve iyi bir performans sergilemek için günde en az 2 litre sıvı tüketmelisiniz. Günlük 8-10 bardak su içerek ses tellerinize gereken nemi sağlayabilirsiniz.
- Bol oksijen alın: Sesinizi korumak için düzenli olarak bol oksijen almalısınız. Hızlı konuşmayın ve sık nefes alın. Burnunuzla derin ve karnınızdan alacağınız nefes en doğru teknik olacaktır.
- Egzersiz yapın: Sağlıklı bir bedene sahipseniz, sağlıklı ses zor olmaz. Programlı fizik egzersizleri ile vücut yapınızı ve iskelet-kas yapınızı geliştirerek solunum işlevinizi mükemmel bir hale getirebilirsiniz.
Ses sağlığınızı korumak için bunlardan uzun durun!
Ses sağlığınızı korumak için yapmanız gerekenleri anlattık. Şimdi, uzak durmanız gereken riskleri ele alalım:
- Sigaradan uzak durun: Birçok hastalığın sebebi olarak gösterilen sigara, sesin de en önemli düşmanıdır. Sigara dudaktan başlar ve tüm ses yollarının kurumasına neden olur. Ses kısıklığı ve sesin kabalaşmasıyla kalitesi düşer.
- Midenize dokunan gıdalardan uzak durun: Çok acı, ekşi ve aşırı baharatlı yiyecekler tüketmemeye çalışın. Portakal ve greyfurt gibi meyveleri ölçülü tüketmeye özen gösterin.
- Gece atıştırmalarından uzak durun: Uyumadan 3 saat önce yeme ve içmeye ara verin. Aksi takdirde, artmış mide asidiniz gece boyunca ses tellerinize zarar verir.
- Stresten uzak durun: Stres, kas gerginliği yaratır ve bu da sesin zor kullanımını beraberinde getirir.
- Yüksek sesle konuşmayın: Çığlık atmak ve bağırmak ses tellerinde kanamalara neden olabilir. Konuşurken, aniden yüksek sese erişmeyin.
- Bilinçsiz ilaç kullanmayın: Soğuk algınlığı ve üst solunum yolu rahatsızlıklarında yaygın bir şekilde kullanılmakta olan ilaçların içindeki bazı maddeler tükürük salgısının azalmasına neden olarak boğazı kurutabilir. Eğer, bu ilaçları kullanmanız gerekiyorsa sıvı tüketimini ihmal etmeyin.
Benzer Yazılar
İşitme kaybı her yaşta hayatımızı etkileyen önemli bir sağlık problemi. Çocukluk çağında doğumsal veya hastalıklara bağlı işitme kayıpları meydana gelirken, çalışma hayatı ile gürültüye maruz kalma işitme sorunlarının gelişiminde etkili oluyor.
Kulağın duyma fonksiyonunu sağlıklı bir şekilde yerine getirebilmesi için; kulak zarının dış kulak yoluna bakan tarafındaki; yani dış kulak yolunun basıncıyla kulak zarının arkasındaki orta kulak boşluğundaki basınç aynı olmalıdır.
Yüz mimik kaslarının beyinden gelen uyaran fasiyal sinir lifinin birçok nedenden dolayı hasar görmesi ile yüzde oluşan hareket kaybına yüz felci denilmektedir.
Kulakta ya da kafanın içinde duyduğunuz sesleri kulak çınlaması olarak tanımlanır.
Akut orta kulak iltihaplanması, özellikle çocuk yaş grubunda çok fazla görülen ve aileleri endişelendiren bir hastalıktır. Orta kulak iltihapları, kulak zarını ve orta kulağı ilgilendiren bir iltihap türüdür.
En bilinen ismi ile deviasyon; burun orta duvarının orta hattan kayması neticesinde yapmış olduğu burun tıkanıklığı durumudur.
Yüzün en belirgin yerinde bulunan ve solunum yapmakta bize yardımcı olan burun..
