Fiziksel Özellik, Yaş ve Kas Gücü Belirleyici Kriterlerdir
Fiziksel özellik, yaş ve kas gücü belirleyici kriterlerdir!
Hareketsizliğin yol açtığı sağlık sorunları, spor yaparak önlenebilir. Ama bu esnada kazaların meydana gelmemesi için birtakım tedbirler alınmalıdır. Fiziksel özellik, yaş ve kas gücü; kişiye en uygun spor dalını seçmesi konusunda yardımcı olacak kriterlerdir. Bu kriterlere dikkat edilmesi durumunda; sakatlanma riskleri minimuma indirilmiş olur.
Sakatlanmalar; uğraşılan spor dalına göre değişmekle birlikte daha çok; ayak bileği, diz ve kasık bölgelerinde görülür. Örneğin; kol gücünü gerektiren voleybol, basketbol, halter ve yüzme gibi spor dalları ile ilgilenen kişilerde omuz ve dirsek sakatlanmalarının meydana gelmesi daha yüksektir.
Spor sakatlanmalarının önüne geçmek için dikkat edilmesi gerekenler nelerdir?
- Spor öncesinde detaylı bir sağlık kontrolünden geçilmelidir.
- Zemin konusunda dikkat edilmelidir.
- Hava koşulları uygun olmalıdır.
- Spor öncesinde başlangıç olarak iyi bir ısınma yapılmalıdır.
- Spor sonrasında esneme ve gerilme hareketleri yapılmalıdır.
- Spor esnasında sıvı kaybedileceği için öncesinde bol sıvı tüketilmelidir.
Soğuk uygulaması önemli…
Spor yaralanmalarında, eğer ilk müdahalede cerrahiye ihtiyaç duyulmuyorsa; soğuk uygulaması yapılmalıdır. Amaç; meydana gelen morarma ve kanamayı kontrol altında tutmaktır. İlgili bölgede kan akımı yavaşlar ve kanama ile ağrı azalır. Bu uygulama; 48 ila 72 saat boyunca, 2 saatte bir olacak ve bir uygulamanın 20 dakikayı geçmeyecek şekilde, direk ten ile temas ettirmeden sürdürülmelidir. Bir gün içerisinde uygulanacak soğuk uygulamasının toplam 2 saati geçmemesine dikkat edilmelidir.
Kalıcı yaralanmalar cerrahi tedavi gerektirebilir
Spor sakatlanmalarının pek çoğu ciddi bir sakatlık bırakmaz. Bu sakatlanmalar; seviyesine göre 3 şekilde meydana gelir.
- Hafif yaralanmalar; 1 ila 7 gün kadar aktivitelerden uzak durmak gerekir.
- Orta dereceli yaralanmalar; 7 ila 21 gün boyunca spor ile ilgilenilmemelidir.
- Ciddi yaralanmalar; 21 günden daha uzun bir süre spordan uzak kalınmalıdır. Ciddi yaralanmaların bırakacağı hasarlar bazen kalıcı olabilir. Bunlar; kırık, çıkık, kıkırdak zedelenmeleri, bağ yırtıkları, tendon yırtıkları gibi sorunlardır ve cerrahi tedavi gerektirebilir. Ciddi yaralanmalar sonrasında bu sakatlığa neden olan spor dalı ile uğraşmayı bırakmak ya da alternatif olarak bir başka spor dalı ile uğraşmak gerekir.
Benzer Yazılar
Osteomiyelit; enfeksiyon nedeniyle kemik iliği ve çevresindeki kemiğin iltihaplanmasına verilen isimdir.
Skolyoz konusunda anne babaların çok dikkatli olmaları gerekir. Erken tanı için çocukların aileleri tarafından çok sıkı ve düzenli kontrol edilmeleri çok önemlidir.
Omurga kırıklarının belirtileri genel olarak boyun, sırt ve bel ağrısı ile kas spazmı gibi belirtiler ile seyrini göstermektedir.
Kemik yoğunluğu yaş ilerledikçe azalır. İlerleyen yaşlarda; kaza ile düşmek de, kemik yoğunluğunun ve dayanıklılığının azalmasına
Omurga cerrahisi, sinir ve omurilik kökleri ile bu narin sinir dokusunu koruyan omurga üzerine yapılan ameliyatlar ve cerrahi girişimleri oluşturmaktadır.
Hareketsizliğin yol açtığı sağlık sorunları, spor yaparak önlenebilir. Ama bu esnada kazaların meydana gelmemesi için birtakım tedbirler alınmalıdır.
İş hayatında artan rekabet; günlük yaşamın pek çok saatinin ofiste geçirilmesine neden oluyor.
Günlük hayatta çok fazla umursanmasa da dirsek sağlığı oldukça önemlidir. Dirseklerde oluşan ağrı, hayatımızı oldukça zorlaştıran ağrıların başında gelmektedir.
Diz eklemi; uyluk, bacak ve önde diz kapağı kemiklerinden oluşur.
