B12 Vitaminin Faydaları ve Eksikliğinde Dikkat Edilmesi Gerekenler
B12 vitamini nedir?
B12 vitamini B vitaminleri gibi suda çözünen bir vitamindir. Merkezi sinir sisteminin etkin faaliyet göstermesi için B12 vitaminine ihtiyaç duyulur içerisinde kobalt bulunan vücudumuzda önemli vitaminlerden biridir. B12 vitamininin vücudunuz için yararlı etkileri vardır. Depolanma miktarı düşük olan B12 vitamini günlük olarak alınması önerilen, hayvansal kaynaklı gıdalarda da bulunan bir vitamindir. Vücudumuzda sentezlenme miktarı kalın bağırsak ve ince bağırsakta az olan b12 vitamini yüksek derecede ısıya maruz kaldığında etkisini yitirir.
B12 vitamini eksikliği belirtileri nelerdir?
Unutkanlık, saç dökülmesi, yorgunluk, halsizlik, kalp çarpıntısı, güçsüzlük, üşüme, dikkat eksikliği, depresyon ve aşırı sinirlilik hali, cilt kuruluğu, uzuvlarda uyuşmalar, pürüzsüz dil, kilo kayıpları ve ağız yaraları B12 vitamini eksikliği belirtilerindendir.
B12 eksikliği nedenleri nelerdir?
B12 vitamini eksikliğinin en önemli nedeni; beslenme sorunudur. Vegan veya vejeteryan diyet uygulanması, B12 vitamini yönünden zengin besinlerin tüketilmemesi, alerjilerinden dolayı B12 açısından zengin besinlerin tüketilememesi gibi beslenme problemleri B12 vitamin eksikliğinin en önemli nedenlerinden biridir. Bu nedenlerin yanında;
· Kullanılan bazı ilaçlar
· İlerleyen yaş
· Hamilelik
gibi nedenler de b12 vitamini eksikliğine yol açmaktadır.
B12 vitamini nelerde bulunur?
Besinlerle günlük olarak 2.4mcg miktarında B12 vitamini alınması önerilir. Sağlıklı bir insanda kandaki B12 miktarı 150 pg/ml civarındadır. Bu miktar 80 pg/ml altına düştüğünde B12 yetersizliğinden söz edilebilir. Yetersizlik söz konusu olduğunda B12 açısından zengin gıdaların tüketilmesi önerilir. B12 vitamini hayvansal kaynaklı besinlerde bulunur:
· Süt ve süt ürünleri
· Yumurta
· Ciğer
· Kabuklu deniz ürünleri
· Balık
· Kırmızı et
B12 vitamini eksikliği tedavisi
B12 yetersizliği tedavisi için öncelikle yetersizliğin nedeni tespit edilmelidir. Nedeni eğer beslenme bozukluklarından kaynaklı ise ki bu durum çok yaygındır. B12 vitamin hapı önerilir. Ancak B12 vitaminin emilimine bağlı olarak yetersizlik söz konusu ise hap kullanmanın tedaviye herhangi bir katkısı yoktur. Emilim problemlerine bağlı olarak gelişen yetersizlik durumunda iğne ile vitamin B12 takviyesi yapılması gerekmektedir. B12 eksikliği tedavisi, güçlü B12 hapları ya da B12 vitamin iğnesi ile kısa sürede tedavi edilebilir. Kolay tedavi edilebilir olan B12 eksikliğinin giderilmesi insanların yaşam kalitesini yükseltmektedir. B12 vitamin eksikliği tedavi edilerek giderilmediğinde dönüşü olmayan nörolojik hastalıklar ortaya çıkabilir.
Benzer Yazılar
Sindirim sistemi; ağızdan başlar ve makata kadar devam eder.
C vitamini askorbik asit olup, suda çözünen bir vitamindir. Diş, cilt ve kıkırdak yapısını korumaya ve onarmaya yardımcıdır. Çok güçlü bir antioksidan olması yönüyle belirli kanserleri önlemeye, kalp hastalıklarını geciktirmeye destek olurken; sağlıklı yaşlanmayı aracı olan serbest radikallerle de savaşır.
Kolesterol ile alakalı duyduğumuz doğru veya yanlış birçok bilgi var. Peki bunlardan hangileri doğru?
Gestasyonel Diyabet yani gebelik şekeri, ilk kez gebelikte saptanmış kan şekeri yüksekliği demektir.
Polipler hücrelerin, normale oranla daha fazla arttığı kitlelerdir. Polipler, kalın bağırsakta en sık karşılan tümör çeşitleridir. Ancak vücudun diğer kısımlarında da görülebilmektedirler.
Birçok hastalığın tedavisinde kullanılan kortizon, böbreküstü bezlerinde üretilen oldukça önemli bir hormondur. Vücuda birçok faydası olan ve ilaçlara da katılan kortizon, fazla kullanıldığında veya üretildiğinde ise pek çok ciddi hastalığa sebep olabilir.
Yaş ilerledikçe bütün vücutta olduğu gibi, gözlerde de zamanla bozulmalar meydana gelmektedir.
Halk arasında Domuz gribi olarak bilinen influenza, virüslerinin etken olduğu bir solunum yolu enfeksiyonudur. Vücutta ateş, halsizlik ve kas ağrıları nedeniyle hastaları günlük hayatlarını olumsuz yönde etkiler.
Erektil disfonksiyon, yaşam kalitesini etkileyen ciddi bir sağlık sorunudur.
