1 Adım Atmanın 11 Faydası Var!
1 dakikada 6 kalori yakabilirsiniz!
Düzenli yürüyüş, sağlıklı ve kaliteli yaşam için vazgeçilmez bir aktivitedir. Günde yapacağınız yürüyüşlerin her bir dakikasında 6 kalori yakabilirsiniz. Ayrıca; vücudunuzun oksijen kullanma kapasitesini artırabilir, kaslarınızın ritmik olarak çalışmasını sürdürmesine yardımcı olabilirsiniz. Yürüyüşlerinizi düzenli olarak devam ettirmeniz; yağ oranınızın azalması ve kilonuzun korunması, kemiklerinizin güçlenmesi, kalp rahatsızlıklarının kontrol altına alınması açısından oldukça önemlidir.
Bir adımın 11 faydası var!
- Uykusuzluk hissini azaltır.
- Kan basıncını düzenler.
- Sindirimi kolaylaştırır.
- Solunum kapasitesi artar.
- Solunum kapasitesini artırır.
- Kemiklerin güçlenmesini sağlar.
- Yorgunluk hissinin önüne geçer.
- Kolesterolün dengesini düzenler.
- Beyine oksijenin sağlanmasını artırır.
- Endorfin hormonunun salgılanmasını sağlar.
- Eklem ve kasların esnekliğinin artmasını sağlayarak bölge ağrılarını hafifletir.
Yürüyüşlerinizi düzenli beslenme programları ile devam ettirin!
Yürüyüş öncesinde ısınma hareketleri yapılmalıdır. Saniyede 1 adım atmak; dakikada 2 ila 6 kalori harcanmasını sağlar. Isınma hareketleri ile başlanan yürüyüş, yavaş bir şekilde sonlandırılmalıdır. Yürüyüşler, düzenli beslenme programları ile devam ettirildiği takdirde; kilo verme konusunda çok güzel sonuçlar alınabilir.
Bu hastalığa sahip olan kişiler daha çok dikkat etmeli…
Yürüyüş; kan dolaşımını hızlandırarak kalp ve damar rahatsızlıkları gibi olası riskleri azaltmaya yardımcı olur. Kırk yaş üzerinde bulunan kişiler mutlaka doktorlarına danışarak yürüyüş programları oluşturmalıdırlar. Özellikle; hipertansiyon ve şeker hastalığı gibi rahatsızlıkları olan kişilerin kontrollerini sık sık yaptırıyor olmaları gerekmektedir.
Yürüyüş yaparken bunlara dikkat edin!
- Yürüyüş yapmak için; yenilen hafif bir yemeğin üzerinden en az iki saat geçmiş olmalıdır.
- Yürüyüşün öncesinde ve sonrasında su içilmelidir.
- Ağır bir yemek sonrasında; vücudu yoracak hızlı yürüyüşler tercih edilmemelidir.
- Yürüyüşe uygun rahat ayakkabılar seçilmelidir.
- Yürüyüş açık havada yapılacak; sabahın erken saatleri tercih edilmelidir.
- Çok sıcak havalarda yürüyüş yapmak doğru değildir.
- Yürüyüş esnasında, kötü hissedilmesi durumunda yürümeye devam edilmemelidir.
- Uzun bir yürüyüş sonunda; sıcak duş yerine, ılık ya da soğuk bir duş tercih edilmelidir. Alınacak soğuk duş, vücutta meydana gelebilme ihtimali olan şişlikleri önler.
- Diyabet ve hipertansiyon hastaları doktor kontrolünde yürüyüşlerini devam ettirmelidirler.
Benzer Yazılar
Osteomiyelit; enfeksiyon nedeniyle kemik iliği ve çevresindeki kemiğin iltihaplanmasına verilen isimdir.
Düzenli yürüyüş, sağlıklı ve kaliteli yaşam için vazgeçilmez bir aktivitedir.
Gebelik sürecinde hızla büyüyen bebeğin ihtiyaçlarının karşılanması ve anne adayının doğum esnasındaki kan kaybına karşı direncinin artırılması amacıyla kalp ve dolaşım sisteminde bazı değişiklikler gözlemlenir
17 Nisan Dünya Hemofili Hakkında sık sorulan Soruları İç Hastalıkları Uzmanı Yard. Doç. Dr. Irmak Sayın Alan Cevapladı: Hemofili nedir?
İdrardan kan gelmesi olarak bilinen hematüri, pek çok nedenden kaynaklanıyor olabilir. Çok ciddi sorunların işaretçisi olabileceğinden dolayı bir kez görülmesi durumunda bile uzman hekime başvurulmalıdır.
B12 vitamini B vitaminleri gibi suda çözünen bir vitamindir. Merkezi sinir sisteminin etkin faaliyet göstermesi için B12 vitaminine ihtiyaç duyulur içerisinde kobalt bulunan vücudumuzda önemli vitaminlerden biridir.
Birçok hastalığın tedavisinde kullanılan kortizon, böbreküstü bezlerinde üretilen oldukça önemli bir hormondur. Vücuda birçok faydası olan ve ilaçlara da katılan kortizon, fazla kullanıldığında veya üretildiğinde ise pek çok ciddi hastalığa sebep olabilir.
Alkollü araç kullanmanın trafik kazalarına neden olduğunu ya da fazla alkol tüketiminin karaciğer sirozuna yol açtığını hepimiz biliyoruz.
C vitamini askorbik asit olup, suda çözünen bir vitamindir. Diş, cilt ve kıkırdak yapısını korumaya ve onarmaya yardımcıdır. Çok güçlü bir antioksidan olması yönüyle belirli kanserleri önlemeye, kalp hastalıklarını geciktirmeye destek olurken; sağlıklı yaşlanmayı aracı olan serbest radikallerle de savaşır.
Kan, yapısında pek çok farklı hücreyi içerir. Sayısı diğerlerine göre daha fazla
