Sigarayı Bırakmak Artık İmkansız Değil!
Sigarayı Bırakmak Artık İmkansız Değil!
Sigara bütün Dünyada ve ülkemizde görülen yaygın bir sağlık sorundur. Dünyada ölümlerin ilk sıradaki nedenidir. İçerisinde bulunan nikotinin bağımlılık yapması sebebiyle içen kişiler tarafından bırakılması bir hayli zordur. Tütün ürünlerinin içerisinde 4 binden fazla kimyasal madde bulunmaktadır. Bu maddeler insan sağlığı için son derece tehlikelidir. Sigara kullanımı, kalp ve damar hastalıkları, kanserler, akciğer hastalıkları ve KOAH, felç, gastrit, ülser, ağız ve diş hastalıkları, gebelikte süt kesilmesi gibi birçok hastalığa neden olmaktadır.
Sigara Nasıl Bırakılır? Tedavisi Var Mıdır?
Sigara bırakma tedavileri ulusal sağlık programlarında önemli yer tutar. Sigara bırakma tedavisinde 4 temel amaç vardır. Bunlar; sigara kullanımından doğacak hastalıkların önlenmesi, sigara ile ilişkili hastalıkların tedavisi, sigara ile ilişkili hastalıkların rehabilitasyonu ve sigara içmeyen kişilerin sağlığının korunması şeklindedir. Kişiler sigarayı bırakabilmek uzman yardımı mutlaka almalıdır. Kişi uzmana başvurduğunda uzman tarafından desteklenmeli ve motive edilmelidir. İlk etapta kişiyi nikotin bağımlılığından kurtaracak tedaviler uygulanmaktadır. Bu tedavi kişiye özel olmalıdır. Tedavi ilaç ile desteklenmelidir. Daha önce tek tedavisi denenmiş fakat başarısız olunmuşsa kombine tedaviler uygulanmalıdır. Farmakolojik tedavilerin yanı sıra kişi psikolojik olarak da destek almalı ve sosyal çevresi tarafından desteklenmelidir. Nikotin bağımlılığınızı azaltmak için ülkemizde nikotin sakızı ve nikotin bandı sıkça kullanılmaktadır. Sigarayı bırakma tedavisinde bir diğer önemli unsur ise var olan stresi azaltmaktır.
Bu Maddeler Sigarayı Bırakırken İşinize Yarayacak!
- Sigara bırakmada ilk günler oldukça önemlidir. Sigara hekim kontrolünde bırakılıyorsa hekim ile düzenli görüşmeler yapılmalıdır.
- Görüşmelerde sigaraya başlama ihtimali, motivasyonunun sürekliliği değerlendirilmelidir.
- Sigaraya yeniden başlama genellikle ilk haftalarda olur. Kişi iki kontrole kadar içmemiş ise bırakmış olma ihtimali yüksektir.
- Sigaraya yeniden başlama durumu varsa hasta motivasyonunu düşürmemeli ve yeniden motive edilmelidir.
- Sigarayı azaltarak bırakanların sigaraya tekrar başlama ihtimali bir anda bırakanlara göre daha yüksektir.
- Sigarayı bırakan kişi bu dönemde sigaranın zararlarını araştırmalıdır. Çevresinden göreceği destek ile de bunu arttırabilir. Bu anlamda sosyal çevre oldukça önemlidir. Kişiyi bırakmaya teşvik edecek nitelikte olmalıdır.
- Bol sıvı ve meyve tüketilmeli kişinin ağız alışkanlıkları değiştirilmelidir.
- Spor yapmak kişiyi motive etmek açısından oldukça önemlidir.
Benzer Yazılar
İş hayatında artan rekabet; günlük yaşamın pek çok saatinin ofiste geçirilmesine neden oluyor.
Bel ağrıları bacaklarda oluşan ağrılar ve uyuşmalar,
Vücudumuzda iki adet böbreğimiz vardır. Her biri yaklaşık 11 cm büyüklüğünde ve yaklaşık 125 gram ağırlığındadır.
Kış mevsimi, cilt kuruluğunun özellikle görüldüğü ve artış gösterdiği dönemdir.
Gözlerde görülen kızarıklık, kaşıntı, batma, yanma ve sulanma şikayetlerine sebep olan bir rahatsızlıktır.
Kanser ve tedavi süreci, cinsel birliktelikte gerekli olan; arzuyu, uyarılma duygusunu ve orgazm hazzını etkileyebilmektedir.
Benler; yüzde ve vücudun farklı bölgelerinde görülen, cilt renginden daha koyulu ve bazen renkleri değişebilen iyi huylu tümör yapılarıdır
Tansiyon hastalarını bekleyen sıcak havalarda tansiyon hastaların beyin kanaması geçirme riski yüksek. Uzmanlar, yaz mevsiminde beyin sağlığı için özellikle tansiyon hastalarının sıcaklara dikkat etmesini tavsiye ediyor.