Yaz Aylarında Böbrek Sağlığı
Sağlıklı beslenmenin ve su tüketiminin önemi nedir?
Sağlıklı beslenme; sağlıklı bir yaşamın temel kuralıdır. Yaz sıcaklarında ise sağlıklı beslenmenin önemi daha da artıyor. Bu günlerde dikkat edilmesi gereken en önemli noktalardan bir tanesi; yeterli miktarda su alınmasıdır. Vücudun yeterli miktarda su almaması durumunda; böbrekler bu durumdan çok etkilenir. Yaz aylarında böbrek sağlığını korumak için 7 öneriye birlikte göz atalım:
Günde 2,5 litre su tüketin!
Kış aylarında tüketiyor olduğunuz su miktarından 1 litre daha fazlasını tüketmelisiniz. Çünkü; kişinin su kaybı yaşaması ihtimalini karşın böbrekler, kanın dolaşımını devam ettirmek için böbreklerde su depolar. Aynı zamanda bu durum tansiyon düşüklüğünden de korur. Susuz kalınması halinde koruyucu bir mekanizma özelliği taşıyan böbreklerin sürekli bu durum içerisinde olması böbreklerde taş oluşumuna yol açabilir. Özellikle yaz mevsiminde artan ishal vakaları beraberinde görülen sıvı kayıplarında; vücudun ihtiyaç duyduğu su tüketilmezse idrar miktarı çok azalır ve durur. Böbrek rahatsızlıklarının bile gelişmesi söz konusudur.
Yemeklerinizden tuzu uzak tutun!
Çok miktarda tuz tüketiminin tansiyonu artırdığını, ödemlere; dolayısıyla ileri de de böbrek rahatsızlıklarına yol açabileceğini aklınızdan çıkarmayın. Birçok gıdanın içerisinde zaten tuz bulunuyor. Bu nedenle besinlere haricen tuz kullanmayı tercih etmeyin.
Düzenli olarak egzersiz yapın!
Plan ve programlı bir şekilde egzersiz yapın. Yapacağınız bu aktivitelerden kalp ve damar sağlığınız olumlu faydalar görecektir. İlerleyen zamanlarda kalp ile ilişkili olarak böbrek sağlığı da olumlu yönde etkilenecektir.
Meyvenin suyunu sıkıp içmeyin, bizzat ham halini tüketin!
Sağlıklı bir beslenme için özellikle bahar ve yaz aylarının vazgeçilmez yiyecekleri olan sebze ve meyveleri olabildiği kadar çok tüketin. Katkı madde içeriği olan besinler yerine sebzeleri tercih edin ve meyvelerin suyunu sıkarak içmek yerine bizzat ham halini tüketin. İdeal kilonuza ne kadar yakın olursanız, kan şekeriniz de o kadar seviyesini koruyacaktır. Bu şekilde de böbrek sağlığınıza olumlu yönde faydalar katabilirsiniz.
Sigara ve alkol tüketmeyin!
Sigara kalp ve damar hastalıklarını beraberinde getirir. Bu nedenle sigara kullanmayın. Yaz aylarında ise alkol tüketimi konusunda daha dikkatli davranın. Her alkol tüketiminde, içtiğiniz suyun miktarını da bu orantıda artırın.
Esmer ekmeği tercih edin!
Beyaz ekmek, pirinç ve makarna gibi gıdalar kan şekerini artıran gıdalardır. Bu nedenle bu gıdaları tercih etmek yerine; beyaz ekmek yerine esmer ekmek, pirinç yerine bulgur, makarna yerine kepekli makarna ya da yulaf ezmesi gibi yiyecekleri tüketin.
Doktor reçete etmedikçe ilaç kullanmayın!
Yaz aylarında sıcak havaların etkisiyle çok fazla sıvı kaybedilir. Özellikle bu aylarda olmak üzere bütün zamanlarda; antibiyotik ilaçları doktorunuz reçete etmediği sürece kullanmayın. Bu durumun böbreklerin üzerine olumsuz etkileri vardır ve böbrek yetmezliklerinin %5’te 1’i bu nedenden kaynaklanır.
Benzer Yazılar
Kronik böbrek hastalığı; önemli bir toplum sağlığı sorunudur.
Ramazan ayının yaz mevsiminde olmasıyla birlikte oruç süresinin günde 16-17 saati bulması ve artan hava sıcaklığının sıvı kayıplarını arttırması böbrek sağlığının bozulmasına yol açabilir.
Böbrek yetmezliği erken aşamalarda bir belirti vermeyebilir.
Gökhan Gülen (35) evli ve 2 çocuk babasıdır. İstanbul’da yaşayan Gülen’e, kronik böbrek yetmezliğinden dolayı hayat kurtaran bağış abisi Hakan Gülen’den (43) geldi.
Yaz aylarında böbrek yetmezliği riski artıyor!
Kronik böbrek yetmezliğinin nedenleri pek çok nedenden kaynaklanabilmektedir
Beyin hasarı almış hasta, hastanenin yoğun bakım merkezine yatırılır.
Böbrek yetmezliği olan kişiler tedavi edilmedikleri takdirde yaşamlarını yitirmektedir.
Organ bağışındaki istatistikler, ülkemizde ve dünya genelinde oldukça yetersizdir.
