Bu Besinler Kabızlığa İyi Geliyor
Kabızlık Nedir?
Her insanın kendi normal dışkılama ritmi-sayısı vardır. Kişiler günde birkaç kez ya da birkaç günde bir kez düzenli şekilde dışkılama yapabilir ve bu o kişilerin normali olabilir. Kabızlığın bilimsel tanımı; haftada 2 gün ya da daha seyrek dışkılamadır. Bu şekilde dışkılama da sıklıkla beraberinde sert, zorlanarak, uzun süre oturarak, fazla ıkınma ihtiyacı göstererek dışkılamayı getirir. Beraberinde kanamanın olması şişkinliğin olması, karın ağrısı, tuvalet yaparken el desteğine ihtiyaç duyulması ve sık sık tuvalete gitme isteği gibi bazı belirtiler kabızlık nedenleri hakkında bizlere ön bilgi verebilir.
Kabızlık Oluşumu Neden Olur?
Kabızlığın nedenleri çok çeşitli olabilir. Ayrıntılı bir inceleme için uzman bir doktora başvurmalısınız. Kabızlık bazı kişilerde kişinin artık normal bir alışkanlığı haline gelmiş masum bir durumken, bazen de hafif ya da ciddi bir hastalığın bir belirtisi, eşlik edeni olabilir. Barsaklar beyin ve sinir sistemimiz başta olmak üzere vücudun diğer sistemleri ile yakın ilişkiler içeren, bu sistemlerdeki değişikliklerden kolayca etkilenebilen bir organımızdır. Bu yüzden kabızlık neden ve sonuçlarını araştırabilmek için sistemik bir muayene ve ayrıntılı bir inceleme, gerekirse ilave kan tetkiklerinden başlanarak bazen kolonoskopi, ilaçlı barsak filmleri çekilmesi gereken tetkikler yapmak gerekebilir.
Kabızlığa İyi Gelen Besin Var Mıdır? Varsa Bunlar Nelerdir?
Bağırsaklarımızın düzenli çalışabilmesi için özellikle yeterli miktarda su alımına dikkat edilmesi önemlidir. Beslenmenizde sebze meyve ve salataya yeterli ölçüde yer vermelisiniz. Lifli ve posalı gıdaların doğru tüketilmesi, zeytinyağı, incir-kayısı-erik kurusu/hoşafı, kepek yulaf ezmeleri gibi gıda takviyeleri önemlidir. Kabızlık giderici ilaçlardan mümkün olduğunca kaçınmak, gerektiği zaman doğru ilacı kullanmak önemlidir.
Benzer Yazılar
Beslenme Alışkanlıklarınız Meme Kanseri Riskinizi Azaltabilir!
Amino asitler vücudumuzda protein yapımı, hormon üretimi gibi yaşamsal süreçler için gereklidir.
Yaşımız ilerledikçe kemiklerimizdeki protein örgüsü seyreliyor. Yaşlanan kemiklerimizin kalsiyum ağırlıklı mineral maddesi azaldıkça, daha kolay kırılır hale geliyor.
Polikistik Over Sendorumu, üreme çağında olan yaklaşık her dört kadından birini etkileyen ve çok sık görülen kadın endokrin bozukluklarından biridir.
Sağlıklı beslenme, kadınlarda en sık görülen meme kanseri görülme olasılığını da düşürüyor!
Şeker içeriği yüksek besinler vücudumuza enerji sağlamaları dışında, alındığı kaynağa ve de miktarına dikkat edilmezse zarar verebilmekte, bizi bazı hastalıklar ile karşı karşıya bırakabilmektedir.
Aralıklı oruç diyeti; 24 saat içinde kahvaltı ve akşam yemeği öğünlerini içerek beslenme programıdır. 16 saat yemek yemeden, ardından yeniden 8 saat yemek yemeden geçirme düzenini kapsar.
Başarısızlıkla sonuçlanan diyetler genelde moral bozucu olabiliyor ve kişinin motivasyonunu olumsuz etkileyebiliyor.
Çocuklar İçin Sağlıklı Beslenme Çantası Hazırlamanın Altın Kuralları
