Bu Besinler Kabızlığa İyi Geliyor
Kabızlık Nedir?
Her insanın kendi normal dışkılama ritmi-sayısı vardır. Kişiler günde birkaç kez ya da birkaç günde bir kez düzenli şekilde dışkılama yapabilir ve bu o kişilerin normali olabilir. Kabızlığın bilimsel tanımı; haftada 2 gün ya da daha seyrek dışkılamadır. Bu şekilde dışkılama da sıklıkla beraberinde sert, zorlanarak, uzun süre oturarak, fazla ıkınma ihtiyacı göstererek dışkılamayı getirir. Beraberinde kanamanın olması şişkinliğin olması, karın ağrısı, tuvalet yaparken el desteğine ihtiyaç duyulması ve sık sık tuvalete gitme isteği gibi bazı belirtiler kabızlık nedenleri hakkında bizlere ön bilgi verebilir.
Kabızlık Oluşumu Neden Olur?
Kabızlığın nedenleri çok çeşitli olabilir. Ayrıntılı bir inceleme için uzman bir doktora başvurmalısınız. Kabızlık bazı kişilerde kişinin artık normal bir alışkanlığı haline gelmiş masum bir durumken, bazen de hafif ya da ciddi bir hastalığın bir belirtisi, eşlik edeni olabilir. Barsaklar beyin ve sinir sistemimiz başta olmak üzere vücudun diğer sistemleri ile yakın ilişkiler içeren, bu sistemlerdeki değişikliklerden kolayca etkilenebilen bir organımızdır. Bu yüzden kabızlık neden ve sonuçlarını araştırabilmek için sistemik bir muayene ve ayrıntılı bir inceleme, gerekirse ilave kan tetkiklerinden başlanarak bazen kolonoskopi, ilaçlı barsak filmleri çekilmesi gereken tetkikler yapmak gerekebilir.
Kabızlığa İyi Gelen Besin Var Mıdır? Varsa Bunlar Nelerdir?
Bağırsaklarımızın düzenli çalışabilmesi için özellikle yeterli miktarda su alımına dikkat edilmesi önemlidir. Beslenmenizde sebze meyve ve salataya yeterli ölçüde yer vermelisiniz. Lifli ve posalı gıdaların doğru tüketilmesi, zeytinyağı, incir-kayısı-erik kurusu/hoşafı, kepek yulaf ezmeleri gibi gıda takviyeleri önemlidir. Kabızlık giderici ilaçlardan mümkün olduğunca kaçınmak, gerektiği zaman doğru ilacı kullanmak önemlidir.
Benzer Yazılar
Metabolizmayı canlandırmak bizim elimizde!
Herhangi bir sağlık problemi olmayan kişiler için, ramazan ayında oruç tutmanın, genel sağlığımız üzerindeki olumlu etkilerini hepimiz biliyoruz. Ancak ramazan ayında zaman zaman, ihmal edilen bazı davranışlar sağlığımızı olumsuz etkileyebilmektedir.
Ketojenik diyet vücudun enerji sağlamak için yağları kullandığı düşük karbonhidratlı beslenme şeklidir. Vücut enerji üretmek için glikoza ihtiyaç duyar.
İlk besin olan anne sütünden sonra, süt ve süt ürünleri tüm dünya genelinde temel besin gruplarından biri olarak kabul ediliyor.
Vücudunuzu doğru şekilde besleyerek, vücudunuzun ihtiyaçlarını daha iyi şekilde karşılayabilir ve yaptığınız egzersizden daha etkili şekilde yararlanabilirsiniz.
Hastalıkları hafif atlatmanın en önemli yolu, doğal savaşçımız olan bağışıklık sistemimizi güçlendirmek!
Hamilelik döneminde, vücudun ihtiyacının arttığı minerallerden birisi de kuşkusuz ki magnezyumdur!
Yazın sıcakların artmasıyla tüketilen besinlere biraz daha dikkat edilmesi gerekebiliyor.
